Category Archives: Jedilniki

Športna prehrana in sestavljanje jedilnikov

Športna prehrana glede na potrebe rekreativca Športna prehrana mora upoštevati individualne prehrambene navade in stanje prehranjenosti, ker bi sicer lahko posegla v mehanizme regulacije prehrane in presnovne procese. Športniki so navadno prilagojeni na določen, individualno planiran red pri prehrani. Če … Continue reading

Posted in Jedilniki, Obroki | Tagged , , , , | Komentarji so izklopljeni za Športna prehrana in sestavljanje jedilnikov

Športna prehrana in razporeditev obrokov

Športna prehrana za telesno aktivne Športna prehrana mora pravilno razporediti dnevne obroke v času telesne aktivnosti, saj je od tega odvisno dobro počutje, boljša kondicija, delovna sposobnost in boljši športni uspehi. Če začnemo trenirati že zelo zgodaj, kar je pogosto … Continue reading

Posted in Jedilniki, Obroki, Tekočina | Tagged , , , , | Komentarji so izklopljeni za Športna prehrana in razporeditev obrokov

Športna prehrana in vitamini

Športna prehrana in količina nujnih elementov Športna prehrana mora vsebovati veliko vitaminov. Pomanjkanje vitaminov namreč znatno vpliva na delovno sposobnost, dobro počutje in motivacijo. Strokovnjaki so uspeli dokazati, da pomanjaknje vitaminov in prevelike količine ogljikovih hidratov v športni prehrani povzroča … Continue reading

Posted in Jedilniki, Obroki, Športni napitki, Tekočina | Tagged , | Komentarji so izklopljeni za Športna prehrana in vitamini

Športna prehrana in vzdržljivost

Beljakovine, ogljikovi hidrati ali maščobe? Športna prehrana v očeh marsikaterega strokovnjaka predstavlja zelo pomemben dejavnik pri uspešnosti športnika. Drugi pa ustrezni športni pripravljenosti (treningom) pripisujejo pomembnejšo vlogo kot vrsti hranil. Strokovnjaki so namreč ugotovili, da imajo dobro trenirani športniki pri … Continue reading

Posted in Jedilniki, Obroki, Športni napitki, Tekočina | Tagged , , , , | Komentarji so izklopljeni za Športna prehrana in vzdržljivost

Športna prehrana glede na spol

Športna prehrana za ženske in moške Športna prehrana, ki ustreza telesni aktivnosti mora biti prilagojena tudi glede na spol. Ženske imajo namreč več maščob, a je njihov izkoristek pri telesni aktivnosti znatno manjši kot pri moških. Pri povečanju energijskih potreb … Continue reading

Posted in Jedilniki, Obroki | Tagged , , , | Komentarji so izklopljeni za Športna prehrana glede na spol

Športna prehrana in tekočina

Športna prehrana, pomen hidracije Športna prehrana mora vključevati tudi zadostno količino tekočine. Pitje vode namreč zelo vpliva na športno performo. Z vodo namreč uravnavamo toplotno sprejemljivost. Pitje tekočin v vročem in soparnem vremenu, posebno med telesno aktivnostjo, močno zmanjša možnost … Continue reading

Posted in Jedilniki, Obroki, Športni napitki, Tekočina | Tagged , , | Komentarji so izklopljeni za Športna prehrana in tekočina

Športna prehrana in poraba energije pri telesni aktivnosti

Športna prehrana in obremenitev športnika Športna prehrana mora biti prilagojena potrebam športnika. Pomembno je namreč, da zaužije dovolj energije za svoje aktivnosti. Vadbi mora biti prilagojen tudi čas zaužitih obrokov. Podatki kažejo, da je največji učinek obroka eno uro po … Continue reading

Posted in Jedilniki, Obroki, Rekreacija | Tagged , , , , , , , | Komentarji so izklopljeni za Športna prehrana in poraba energije pri telesni aktivnosti

Športna prehrana in energijske potrebe človeka

Športna prehrana za boljšo performo Športna prehrana močno vpliva na sposobnost organizma, da ustrezno upravlja neko delo brez znakov utrujenosti. Z ustrezno prehrano bomo torej lažje dosegali zastavljne cilje pri športni aktivnosti. Strokovnjak Hollman pravi, da je okoli 60% vzdržljivostne … Continue reading

Posted in Jedilniki, Obroki, Rekreacija, Športni napitki, Tekočina | Tagged , , , , | Komentarji so izklopljeni za Športna prehrana in energijske potrebe človeka

Športna prehrana

Športna prehrana, kako do uravnoteženosti Športna prehrana mora biti prilagojena potrebam vsakega posameznika. Pomanjkanje hranljivih snovi, občutek lakote in žeje zmanjša delovno sposobnost in voljo do fizičnga dela. Vsem je namreč dobro poznan pregovor: »Prazna vreča ne stoji pokonci«. Dolgotrajna … Continue reading

Posted in Jedilniki, Obroki, Rekreacija, Športni napitki | Tagged , , | Komentarji so izklopljeni za Športna prehrana

Telesna vzgoja, šport in rekreacija

Športna prehrana, njen pomen za športnika Športna prehrana je zelo pomemben faktor za vse, ki se aktivno ukvarjajo s športom. Družba je uvedla telesno vzgojo z namenom, da bi vplivala na telesni razvoj mladine, utrdila njihovo zdravje, ter navadila na … Continue reading

Posted in Jedilniki, Obroki, Pomanjkanje gibanja, Rekreacija | Tagged , , , , , | Komentarji so izklopljeni za Telesna vzgoja, šport in rekreacija