Author Archives: Nadja

Beljakovine v hrani

Beljakovine so v prehrani zelo pomembne, saj jih potrebujemo za obnovo in gradnjo Tkiva. Ko beljakovine zaužijemo, se velike molekule razgradijo do aminokislin, ki jih telo absorbira. Aminokisline so gradniki celičnih sten, mišičnega tkiva, hormonov, encimov in mnogih drugih molekul … Continue reading

Posted in Beljakovine, Športna hrana | Tagged , , , , , | Komentarji so izklopljeni za Beljakovine v hrani

Pomanjkanje gibanja

»Samo hrana ne naredi človeka zdravega, mora se tudi gibati«. Hipokrat V današnjem času mnogih obveznosti večkrat pozabljamo na eno od osnovnih človeških potreb: potrebo po gibanju. Znaki neaktivnosti se kažejo v odvečnih kilogramih, utrujenosti, psihosomatskih motnjah, itd. Posledice se … Continue reading

Posted in Negibanje, Pomanjkanje gibanja | Tagged , , | Komentarji so izklopljeni za Pomanjkanje gibanja

Športna prehrana in sestavljanje jedilnikov

Športna prehrana glede na potrebe rekreativca Športna prehrana mora upoštevati individualne prehrambene navade in stanje prehranjenosti, ker bi sicer lahko posegla v mehanizme regulacije prehrane in presnovne procese. Športniki so navadno prilagojeni na določen, individualno planiran red pri prehrani. Če … Continue reading

Posted in Jedilniki, Obroki | Tagged , , , , | Komentarji so izklopljeni za Športna prehrana in sestavljanje jedilnikov

Športna prehrana in napitki

Športna prehrana in sladkor v napitkih Športna prehrana mora vsebovati dovolj tekočine. Kadar telo izgubi toliko tekočine, da izgubi približno 4 do 5 % telesne teže, se telesna zmogljivost zmanjša za 20 do 30 odstotkov tudi pri dobro treniranih vrhunskih … Continue reading

Posted in Obroki, Športni napitki, Tekočina | Tagged , , , , , | Komentarji so izklopljeni za Športna prehrana in napitki

Športna prehrana in razporeditev obrokov

Športna prehrana za telesno aktivne Športna prehrana mora pravilno razporediti dnevne obroke v času telesne aktivnosti, saj je od tega odvisno dobro počutje, boljša kondicija, delovna sposobnost in boljši športni uspehi. Če začnemo trenirati že zelo zgodaj, kar je pogosto … Continue reading

Posted in Jedilniki, Obroki, Tekočina | Tagged , , , , | Komentarji so izklopljeni za Športna prehrana in razporeditev obrokov

Športna prehrana in režim obrokov

Športna prehrana glede na bioritem Športna prehrana je tako kot vsaka drug režim prehrane oblikovana na podlagi lakote in žeje. Organizem namreč avtomatično teži za tem, da motnjo, ki je nastala zaradi pomanjkanja ali presežka kake snovi, odpravi in tako … Continue reading

Posted in Obroki, Športni napitki, Tekočina | Tagged , , , , , | Komentarji so izklopljeni za Športna prehrana in režim obrokov

Športna prehrana in vitamini

Športna prehrana in količina nujnih elementov Športna prehrana mora vsebovati veliko vitaminov. Pomanjkanje vitaminov namreč znatno vpliva na delovno sposobnost, dobro počutje in motivacijo. Strokovnjaki so uspeli dokazati, da pomanjaknje vitaminov in prevelike količine ogljikovih hidratov v športni prehrani povzroča … Continue reading

Posted in Jedilniki, Obroki, Športni napitki, Tekočina | Tagged , | Komentarji so izklopljeni za Športna prehrana in vitamini

Športna prehrana in vzdržljivost

Beljakovine, ogljikovi hidrati ali maščobe? Športna prehrana v očeh marsikaterega strokovnjaka predstavlja zelo pomemben dejavnik pri uspešnosti športnika. Drugi pa ustrezni športni pripravljenosti (treningom) pripisujejo pomembnejšo vlogo kot vrsti hranil. Strokovnjaki so namreč ugotovili, da imajo dobro trenirani športniki pri … Continue reading

Posted in Jedilniki, Obroki, Športni napitki, Tekočina | Tagged , , , , | Komentarji so izklopljeni za Športna prehrana in vzdržljivost

Športna prehrana glede na spol

Športna prehrana za ženske in moške Športna prehrana, ki ustreza telesni aktivnosti mora biti prilagojena tudi glede na spol. Ženske imajo namreč več maščob, a je njihov izkoristek pri telesni aktivnosti znatno manjši kot pri moških. Pri povečanju energijskih potreb … Continue reading

Posted in Jedilniki, Obroki | Tagged , , , | Komentarji so izklopljeni za Športna prehrana glede na spol

Športna prehrana in tekočina

Športna prehrana, pomen hidracije Športna prehrana mora vključevati tudi zadostno količino tekočine. Pitje vode namreč zelo vpliva na športno performo. Z vodo namreč uravnavamo toplotno sprejemljivost. Pitje tekočin v vročem in soparnem vremenu, posebno med telesno aktivnostjo, močno zmanjša možnost … Continue reading

Posted in Jedilniki, Obroki, Športni napitki, Tekočina | Tagged , , | Komentarji so izklopljeni za Športna prehrana in tekočina